Flow with Life - meditatie, mindfulness, ademhaling
Jouw nummer 1 podcast als jouw hoofd veel te vol zit, als je te negatief denkt en terug rust wilt creëren. In deze twee-wekelijkse podcast vertel ik jou dan ook graag alles wat je moet weten om dit doel te bereiken met de hulp van mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik leg jou onder andere uit hoe je correct moet ademen, hoe je je emoties wel kunt toelaten maar ze dan ook weer kunt laten gaan, hoe je geluk ervaart zonder er actief naar op zoek te gaan, hoe je zelfliefde en zelfcompassie ontwikkelt, hoe ons zenuwstelsel werkt en hoe onverbrekelijk onze geest en ons lichaam verbonden zijn. Ik bied jou tools, oefeningen en inzichten aan. Ik volgde opleidingen tot mindfulnes- en meditatie trainer, yoga teacher, pranayama ademcoach, Buteyko adem-instructeur, positieve psychologie practitioner en yogatherapeut voor angst, stress en trauma. Met mijn bedrijf Flow with Life bied ik zowel one-on-one trajecten aan als online programma's. Check mijn website https://flowwithlife.be en schrijf je zeker in op mijn Flow Notes onderaan de home pagina, zodat je al het nieuws meteen in je mailbox krijgt.
Episodes
54 episodes
#54 Kan een meditatieretreat je leven voor altijd veranderen? - deel 1
Kan een meditatieretreat je leven echt veranderen? En vooral: kan het voor een blijvende transformatie zorgen? Of is zo’n verblijf, ver van alle dagelijkse bekommernissen, alleen maar een deugddoende ontspanning en beland je na je thuiskomst so...
•
Episode 54
•
40:08
#53 Visualisatie-meditatie - Vriendelijke ogen
In deze meditatie ga je met behulp van visualisatie een gevoel van liefde en vriendelijkheid ervaren. Dit zul je doen door je in te beelden dat je omringd wordt door vriendelijke ogen die jou aankijken. Luister naar mijn stem, ga h...
•
Episode 53
•
7:05
#52 Op zoek naar geluk? Zo vind je het. - Een inspirerend boeddhistisch verhaal
Als je het gevoel hebt dat je meer tegenslagen krijgt dan anderen en dat het daardoor onmogelijk is om geluk te ervaren, luister dan zeker naar dit prachtige en inspirerende boeddhistische verhaal. De monnik in het verhaal zal jou ...
•
Episode 52
•
9:17
#51 Volg deze 16 tips om snel in slaap te vallen en eindelijk weer goed door te slapen
Heb je moeite om in slaap te vallen? Of word je 's nachts telkens weer wakker en lukt het jou dan niet meer om de slaap terug te vatten? Je bent niet alleen. Volgens Matthew Walker, dé grootste slaapspecialist ter wereld, is slapeloosheid een p...
•
Episode 51
•
22:29
#50 Geef op en bereik je doel - de wijsheid van de oude monnik, een inspirerend boeddhistisch verhaal
Als je niet tevreden bent over jezelf en daar hard wilt aan werken, maar er telkens weer in faalt, luister dan zeker naar dit prachtige boeddhistische verhaal. Het zal. jou duidelijk maken dat alleen opgeven de juiste weg is naar jouw doel.&nbs...
•
Episode 50
•
9:44
#49 Vijf tips voor een mooi eindejaar (ook als je niet van kerst of nieuwjaar houdt)
Kun je niet wachten tot het zo ver is? Tot je met de hele familie in glitterjurkjes rond de kerstboom gaat zitten, met flakkerende kaarsjes om je heen? Kijk je er ongelooflijk naar uit om cadeautjes uit te pakken terwijl Mariah Carey op de acht...
•
Episode 49
•
14:05
#48 Het verhaal van de 4 monniken - een boeddhistisch verhaal over zelfinzicht en kritiek.
Als je ervaart dat je snel over anderen oordeelt en dat je daardoor vaak in de problemen komt, luister dan naar dit verhaal van 4 boeddhistische monniken. Het zal jou iets belangrijks leren.
•
Episode 48
•
5:53
#47 Volg deze 7 stappen voor een goede ochtendroutine en start je dag op de allerbeste manier.
Wist je dat 80% van je dag bepaald wordt door de eerste 30 minuten na het opstaan?Of je die dag veel stress zult ervaren, je focus zult kunnen behouden en je doelen haalt, dat bepaal je voor een groot deel in dat eerste half uur.
•
Episode 47
•
15:37
#46 Ochtendmeditatie: Welkom, nieuwe dag.
Deze meditatie is bedoeld om in bed te doen, terwijl je wakker wordt. Ze stelt jou in staat een bewuste goede start te maken in een nieuwe dag vol nieuwe kansen.Blijf rustig liggen, luister en geniet van wat de meditatie met jou doet.
•
Episode 46
•
11:35
#45 De ongelukkige koning: een boeddhistisch verhaal dat jou leert hoe je rust en geluk creëert.
Voel je je soms schuldig omdat je zoveel hebt om dankbaar om te zijn maar geen rust of geluk ervaart?Je bent niet alleen. Zelfs de koning in dit boeddhistisch verhaal zocht raad bij een monnik. Hij had alles wat hij maar wilde, werd bed...
•
Episode 45
•
10:52
#44 Wat kun je doen als niets heeft geholpen om rust te creëren in je hoofd?
Wat kun je nog doen als niets heeft geholpen om rust te creëren in je hoofd?Het is een vraag die heel veel mensen zich stellen. Jij misschien ook. In onze geest gaat het er namelijk soms erg wild aan toe. De gedachten blijven maar komen,...
•
Episode 44
•
10:20
#43 De kunst van minder doen: een boeddhistische parabel over geluk
Als je altijd het gevoel hebt dat je te veel dingen moet doen en als je daardoor stress ervaart en ongelukkig bent, luister dan vooral naar dit verhaal. Het vertelt jou hoe je de kunst van minder doen beoefent.
•
Episode 43
•
9:12
#42 Yoga Nidra De Natuurelementen in jou
In deze yoga nidra ga je contact maken met de natuurelementen in jouw lichaam en ga je die verbinden met de natuur om je heen.Een yoga nidra oefening is bedoeld om diepgaand te ontspannen en op een zachte manier trauma te verwerken. Tij...
•
Episode 42
•
16:18
#41 Is meditatie een middel voor ontspanning?
Is meditatie een middel om te ontspannen?Veel mensen denken van wel. Ze vliegen erin, verwachten er veel van en … houden er al snel weer mee op. Want ze worden er nog zenuwachtiger van dan ze al waren, het lukt hen niet om te blijven zit...
•
Episode 41
•
11:10
#40 Als je een medicijn zoekt tegen boosheid, luister dan naar dit verhaal.
We doen en zeggen allemaal wel eens domme dingen wanneer we boos zijn en de controle verliezen. We kwetsen mensen en onze woorden kunnen daarbij dieper snijden dan een mes, maar achteraf krijgen we spijt. We zouden het willen ongedaan maken, de...
•
Episode 40
•
9:15
#39 Liefdevolle vriendelijkheid meditatie
In deze prachtige meditatie uit het boeddhisme stuur je liefdevolle vriendelijkheid en compassie vanuit je hart naar jezelf en naar alle andere levende wezens. Open je hart en wens iedereen geluk, gezondheid, veiligheid en rust toe...
•
Episode 39
•
15:15
#38 Hoe je smartphone jouw focus vernietigd heeft. En wat je eraan kunt doen.
Zou jij je smartphone ook soms tegen de muur willen knallen? Omdat hij zoveel van je tijd opslorpt, van je aandacht? En omdat je beseft dat je er verslaafd aan bent?In deze aflevering vertel ik jou waarom je je niet zwak of hulpeloos mo...
•
Episode 38
•
14:21
#37 Als je controle wilt verwerven over je geest, luister dan naar dit verhaal.
Wanneer we gek worden van ons hoofd, dan is dat omdat we te veel en te negatieve gedachten hebben. De overvloed aan gedachten maakt ons onrustig en ongelukkig, we willen controle verwerven over onze geest, maar hoe harder we proberen om die sti...
•
Episode 37
•
9:11
#36 Buikgevoel: Wat is het precies? En kun je erop vertrouwen?
Je kent het gevoel zeker: je komt ergens binnen en voelt dat er een vreemde sfeer in de lucht hangt. Maar wanneer je je verstand bevraagt, is er geen enkele verklaring voor die ervaring en dus ga je je intuïtie gaan negeren. Tot je...
•
Episode 36
•
9:58
#35 Yoga nidra voor diepe relaxatie
Yoga nidra is een oefening van yoga-slaap. Ze brengt jou in een toestand die tussen slapen en waken in ligt, in de diepste ontspanning. Ga gewoon op je rug liggen en luister naar de audio. Voel hoe diep je ontspant.
•
Episode 35
•
24:08
#34 Als je ontevreden bent over je leven, luister dan naar dit verhaal.
Als je je ongelukkig voelt, ontevreden bent over je leven en denkt dat andere mensen meer geluk hebben dan jij, luister dan naar dit boeddhistische verhaal. Luister zeker tot het einde. Pas dan zul je begrijpen hoe je gelukkig kunt...
•
Episode 34
•
8:23
#33 Vier manieren om de moed erin te houden in moeilijke tijden
De moed erin houden. Het is soms makkelijk gezegd. Want er zijn periodes in het leven waarin het zelfs lastig is om je bed uit te komen. Hoe ga je dan nog eens alle uitdagingen aan waar het leven jou voor stelt?In deze podcastaflevering...
•
Episode 33
•
11:37
#32 Bodyscan - een meditatie om het contact met je lichaam te herstellen
We zijn massaal het contact met ons lichaam kwijt. Daardoor pikken we de signalen niet meer op en worden we ziek. Het is dus erg belangrijk om dit contact te herstellen.In deze bodyscan ga je focussen op elk deel van je lichaam op een n...
•
Episode 32
•
12:23
#31 Zo kan mindfulness jou helpen bij eenzaamheid
Iedereen is wel eens eenzaam. Maar voor sommige mensen wordt het problematisch. Eenzaamheid heeft nochtans niet altijd te maken met alleen zijn. Het is vooral een perceptie, een ervaring die nauw verbonden is met jouw verleden, jouw persoonlijk...
•
Episode 31
•
13:18
#30 Spierrelaxatie voor wie last heeft van stress
In deze helende spierrelaxatie ga je alle spieren van je lichaam ontspannen op een passieve manier. Je hoeft niets te doen, behalve luisteren en volgen. Je lichaam is slim genoeg. Het zal zelf gaan loslaten.Deze oefening is vooral gesch...
•
Episode 30
•
12:08
